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游泳健身后肩膀疼的原因?游泳肩怎么预防?

作者: 来源: 日期:2018-12-13 10:54:51 人气:4 加入收藏 评论:0 标签:

对于游泳是很多不愿意跑步还有练器械的很好的选择,到天气热的时候更是愿意在水里面去玩耍一会。但是有的游泳后肩膀疼,那么这样的情况我们该如何防止呢?

 

游泳肩出现的原因就是因为运动过程肌肉的损伤的问题。还有就是肩膀的软组织受损发生的慢性发炎问题,主要表现就是健身肩膀部位剧痛,向外伸展的能力收到限制。

 

那么,我们如何预防“游泳肩”?

1、游泳前热身

游泳之前做好热身的活动,才能减少肩膀受损的情况。比如说扩胸运动几次,做几个下蹲。

 

游泳肩


2、规范泳姿

当然要是想要避免游泳健身中受伤,要保持游泳姿势的规范,因为游泳过程中上肢的划水是比较重要的。

 

3、量力而行

对于游泳的时间一定要控制好,要是肩膀感觉到不合适的话,要注意休息,要是疼痛情况一支部换届要及时就诊。

 

出现这种情况的时候,要对出现问题的部位进行冰敷,要进行理疗的手段方法对对这些位置进行补充营养等的问题。

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