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想要拥有瘦腿、翘臀?TRX健身训练法让你一次拥有

作者: 来源: 日期:2018-12-7 9:23:09 人气:2 加入收藏 评论:0 标签:

许多时候女生们在炎热的天气里面很想露出自己的大腿,但是要是没有一双美丽的大腿这是很让人减分的,要是想要减掉自己身上的肉的话该怎么训练才会拥有呢?


首先先要给大家解决一个误解,就是很多人怕训练身上会有肌肉,会显得健壮,但是这个问题是不需要担心,小编这里的TRX训练会让你放下顾略。为什么呢?因为TRX是以你的体重作为训练阻力,所以不单不会让你变得更壮更厚,更可以让你收紧肌肉,减少脂肪,让你的腿部显得更修长唷!

 

要是按照一下的训练指导完成下列的知道完成,完成一个循环,看自己体力完成健身循环的次数。每个动作做30秒,体能较好者可做60;动作之间休息10-20秒,循环之间休息60-120秒。

 

1 深跳式训练法

 

深跳式训练法1深跳式训练法2


2 单脚弓步训练每边各做30-60秒。

 

单脚弓步训练1单脚弓步训练2

 

3 交替深蹲健身训练

 

交替深蹲训练


4 单脚深蹲跳训练,每边各做30-60秒。


5 开合屈膝训练

 

开合屈膝训练


6 跑步式健身训练

跑步式训练

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