首页
您所在的位置:首页 > 瑜伽教程 > 正文

跳绳减肥的好处知多少?

作者: 来源: 日期:2018-12-20 11:05:30 人气:0 加入收藏 评论:0 标签:

大家都苦于健身的带来效果有时候带来的不是很显著,其实呢有可能是你没有选择对选择好,今天就来跟大家介绍一种日常见到的那些健身锻炼方法。


跳绳,它其实是非常好的有氧训练的一项器材,跳绳健身器材简单又便宜、不论在任何场地和任何时间都能轻松使用。跳绳10分钟就能消耗400卡的热量,相当于有氧运动30分钟或慢跑60分钟,可说是既方便经济又效能高的运动,近年来深受不少减肥人士的青睞。


跳绳


左右跳

首先先将双腿合拢,从右边跳至左边,健身时候再从左边跳回右边,可以训练到我们大腿的肌群。


腰部伸展

以站姿方式,先将跳绳折成1/4后,再将手臂伸直,把跳绳伸展到最顶端,以右边开始直直倾斜,可训练到我们的腰部肌群。

 

交叉跳

首先先将双腿合拢,跳的时候将双手交叉来回摆动,这种方式稍微复杂点,但可以训练到我们手臂肌群。

    读完这篇文章后,您心情如何?
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    编辑推荐
    • 没有资料