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躺着就能做的降压操!降压必备

作者: 来源: 日期:2018-11-29 10:10:25 人气:7 加入收藏 评论:0 标签:

由于一晚上的积累,早上起来,血压是最容易最容易冲到最高的。为了我们的健康在醒来之后我们做健康操直接躺床上进行,靠这个缓和一下血压上升的情况。

躺着就能做的体侧健康操!

这简直爱赖床的人们的福利,躺着在床上就可以做的健康操。这个操可以改善内循环,然后从体内彻底的觉醒。


第一:健身计划仰躺伸展

睡醒以后,调整躺姿,然后开始伸展一下双手、双脚。想象一下身体是被从两个方向的上下两端被拉开的,然后慢慢的舒服的打开伸展一下。注意的是:这个过程中最重要的就是伸展整个腹部。


仰躺伸展


  第二:从身体中心弯曲

把自己想象城是一个弓箭的样子,然后以健身训练腹部为中心,然后将手脚想一侧倒下然后伸展体侧。伸展的时候在最舒服的那个姿势停留十秒,另一侧也要这么做,左右侧要出声数出来十秒。这个里面重点:从腋下到腹部、腰部都要将自己伸展了,才能达到最好的效果。


身体侧弯

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